BALANCE

                 tanzen, bewegen, fit sein

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Kindertanz ab 4 Jahren

Welches Kind liebt es nicht, sich zu verwandeln und wie ein Schmetterling mit ausgebreiteten Flügeln loszufliegen? Ihr Kind hat im Kindertanzen die Möglichkeit seinen Fantasien und dem ungebrochenen Bewegungsdrang freien Lauf zu lassen. Mit spielerischen Elementen wird es an den klassischen und modernen Tanz herangeführt. Ebenso lernt es Körperwahrnehmung und -beherrschung kennen und die Konzentrationsfähigkeit und Sozialkompetenzen werden gefördert. Kindertanz in Elgg ist auch für die Eltern bequem. Das BALANCE liegt gleich neben dem Kindergarten und der Primarschule Elgg.

Freitag 14.45-15.35 Kindertanz 4-5 J.

Dienstag 16.15-17.05 Kindertanz 5-6 J.



Kinderjazz ab 6 Jahren

Über die Bühne fegen wie Michael Jackson, sich anschleichen wie die geschmeidigen Katzen von "Cats", tanzen wie in den Videoclips von MTV ... das alles ist Jazztanz! Jazztanz macht Spass, da bleibt niemand ruhig sitzen. Zu flippiger Musik lernst du die Isolationstechnik und verschiedene Schrittkombinationen kennen. Es wird die Freude an der Bewegung, die Körperwahrnehmung und Konzentrationsfähigkeit gefördert. Das Ziel am Ende eines jeden Quartals ist es: eine trendige Choreografie zu tanzen! Gerne darfst du auch deine Lieblingshits mitbringen. 

Montag 16.00-17.00 Kinderjazz 6-7 J.

Dienstag 17.15-18.15 Kinderjazz 8-10 J.

Dienstag 18.15-19.15 Kinderjazz 11-13 J.

Freitag 15.45-16.45 Kinderjazz 9-11 J.


 

Kinderballett ab 6 Jahren

Ballett Jug./Erw.

Der Klassische Tanz ist die ideale Basis für jede Art von Tanz und für andere Sportarten! Wenn es alters- und körpergerecht unterrichtet wird, kannst du nur profitieren! Den Kindern werden die Grundkenntnisse der Ballett-Technik vermittelt. Körperhaltung und -wahrnehmung werden verbessert. Eine stabile Körpermitte gibt Freiraum für fliessende und anmutige Bewegungen. Es ist nie zu spät, um damit zu beginnen! Ballett fördert die Konzentrationsfähigkeit, Kraft und Ausdauer und du wirst beweglicher. Probiere das Kinderballett in Elgg aus, du wirst begeistert sein!

Mittwoch 16.15-17.05  Ballett 6-7 J.

Mittwoch 19.15-20.15  Ballett Jug./Erw.

Donnerstag 15.45-16.45  Ballett 7-9 J.

Donnerstag 16.45-17.45 Ballett 9-11 J.

Donnerstag 17.45-19.00  Ballett 11-13 J.

NEU: Samstag 11.15-12.15 Spitzentanz ab 12 J.


 

  

 

Hip Hop ab 8 Jahren

 

Hip Hop hat einen eigenen Groove! Lass dich durch die groovige, funkige Musik mitreissen und coole Tanzschritte lernen. Hip Hop fördert Rhythmusgefühl, Ausdauer, Koordinationsfähigkeit und Beweglichkeit. Ausserdem kannst du mit viel Power und Freude deine eigene Bewegungssprache entdecken und entwickeln. 

Hip Hop ist PEACE, UNITY, LOVE AND HAVING FUN

Mittwoch 17.15-18.15 Hip Hop 10-12 J.

Mittwoch 18.15-19.15 Hip Hop Teenies

Freitag 16.45-17.45 Hip Hop boys & girls 8-11 J.

Freitag 17.45-18.45 Hip Hop boys & girls 12-14 J.

Freitag 18.45-20.15 Hip Hop Showgruppe



Jazz Dance und ModernJazz 

Im Jazz Dance kommen Elemente aus dem Ballett ebenso zum Zug, wie funkige und jazzige Show-Elemente. Das Erlernen der spezifischen Isolationstechnik und die exakte Körperarbeit sind von grosser Wichtigkeit. Ob Funky Jazz, ModernJazz, Lyrical Jazz oder MTV-Dance, im Jazz Dance werden alle Tanzrichtungen ausprobiert und in die Choreografie eingebaut. Tanzen fördert die Lebenslust! Es gibt im BALANCE eine spezielle Stunde ModernJazz für Jugendliche und Erwachsene mit und ohne Tanzerfahrung.

Montag 17.00-18.00 Jazz Dance Teenies 

Mittwoch 20.15-21.15 ModernJazz Jug./Erw.


 


Jumping Fitness

Du trainierst mit Jumping Fitness, Ausdauer, Kraft, Balance und Beweglichkeit und zusätzlich ist es ein effektives Faszientraining. Jumping macht dich nicht nur fit, sondern verringert nebenbei noch Stress und macht glücklich! Denn beim Trampolinspringen werden die Glückshormone Endorphine und Serotonin freigesetzt. Beim Spiel mit der Schwerkraft werden mehr als 400 Muskeln ge- und entspannt - mehr als bei anderen Ausdauer-Sportarten. 

Dienstag 19.15-20.15 Jumping Fitness 

Dienstag 20.15-21.15 Jumping Fitness

Anmeldung erforderlich, da Teilnehmerzahl beschränkt.



Rücken plus FlowTonic®

Eine Rücken-Stunde der besonderen effizienten Art, da du mit den FlowTonic® Pads sowohl exzentrisches wie auch konzentrisches Muskeltraining machst! Neben dem Trainig für unsere globalen, bewegenden Muskeln in Form von üblichen Krafttrainingsformen, wissen wir heute, dass ein uns stabilisierendes Muskelsystem von enormer Wichtigkeit ist, für das Gesundhalten unseres Rückens und zur Entlastung vieler Alltagssituationen. Du stärkst deinen Rücken mit den FlowTonic®  Pads wie auch mit anderen Hilfsmitteln und trainierst Kraft, Beweglichkeit, Stabilisation und Koordination gleichzeitig wirst du deine Körperhaltung und -wahrnehmung schulen.

Donnerstag 19.00-20.00 Rücken plus FlowTonic Pilates


 

ZUMBA® Fitness

 

ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness-Training, das sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt - ein dynamisches, begeisterndes und effektives Fitness-System! In diesem Workout-Format sind schnelle und langsame Rhythmen auf der Basis eines Intermittent-Trainings aufgebaut, um eine einzigartige Balance von Muskelaufbau sowie Muskeldefinition und Konditionsverbesserung zu erreichen. Für ZUMBA® Fitness muss man nicht tanzen können. Alle Teilnehmer/Innen fühlen sich wohl, weil die Schritte einfach nach zu tanzen sind. Der leidenschaftliche und explosive Rhythmus der Musik spricht für sich selbst und motiviert die Teilnehmer/Innen während des Workouts. Der ZUMBA® Boom ist vorbei, das Training nach wie vor schweisstreibend und effektiv. ZUMBA ist pure Lebensfreude.

Montag 18.05-19.00 ZUMBA®

Montag 19.05-20.00 ZUMBA®

Mittwoch 8.45-9.45 ZUMBA®/Pilates

Freitag 9.00-10.00 ZUMBA®/Pilates


 

Pilates

Nach Joseph Pilates ist Dank den genauen Bewegungsanleitungen und den Schwierigkeitsvarianten, sowohl für sportliche wie auch für untrainierte Leute geeignet! In diesem Kurs trainieren Anfängerinnen und Fortgeschrittene miteinander. Pilates kräftigt die tiefen Bauch- und Rückenmuskeln. Der Blick ist auf die Verbesserung der Körper-wahrnehmung, der Körperhaltung sowie auf die Atmung gerichtet. Beckenboden, Bauch und Rücken werden zu einem Kraftzentrum (Powerhouse) aufgebaut. Pilates beugt Rückenbeschwerden vor, durch die Mobilisation der Wirbelsäule und die Kräftigung der Rücken-muskulatur. Das Training bringt Body & Mind in Einklang. Du wirst ausgeglichener und findest deine innere Balance. 


Montag 10.00-11.00 Pilates

Mittwoch 10.00-11.00 Pilates

Donnerstag 20.00-21.00 Pilates

Freitag 10.00-11.00 Pilates



 

Rücken plus Pilates ist ein Kurs für Frauen und Männer, die sich auch im goldenen Alter fit und sportlich halten wollen. Der Rücken wird gekräftigt und stabilisiert mit propriozeptiven Training, bei welchem vor allem die tiefliegenden Muskeln (Stabilisatoren) trainiert werden und mit Mobilisation beweglich und flexibel gehalten. Das Gleichgewicht wird geschult und verbessert, das körperliche und geistige Wohlbefinden wird gesteigert.

Dienstag 12.15-13.15 Rücken plus Pilates


 


 


 


YOGA

Wir beginnen mit leichten Warm-ups und Dehnübungen für den Körper in Kombination mit stresslösenden Atemtechniken. Mit den darauffolgenden Asanas entwickeln wir Flexibilität und Muskelstärke, fördern Gleichgewicht und Konzentration und stärken somit unser Wohlbefinden. Nach einer abschliessenden Entspannungssequenz können wir mit Ruhe und Ausgeglichenheit den Alltag bewältigen. YOGA in Elgg im BALANCE wird neu angeboten.

Montag 8.15-9.30 YOGA


 


Rückenschule 

Wer hat nicht schon Nacken- oder Rückenprobleme gehabt? Lerne deinen Körper besser wahrzunehmen. Lerne die Ursachen und Wirkungen deiner Rücken- und Nackenprobleme kennen. Übe rückengerechtes Verhaltenstraining im Alltag und kräftige und mobilisiere deinen Rücken mit Funktional- und Faszientraining. Ideal auch als weiterführendes Rückentraining nach Einzel-Physiotherapiestunden. 

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10 Lektionen Rückenschule à 75 Min.

Kurskosten Fr. 290.-


 


 
 


 

BALANCE Tanz- und Bewegungsstudio

Edith Ammann

Seegartenstr. 10

8353 Elgg

Tel. +41 (0)52 366 18 72

Email: balancetanzstudio@gmail.com